Wzmocnienie mięśni, poprawa kondycji i redukcja tkanki tłuszczowej to tylko niektóre korzyści płynące z treningu oporowego. Poprzez systematyczne wykonywanie ćwiczeń oporowych nie tylko ukształtujesz swoją sylwetkę, ale zadbasz także o swoje zdrowie. Dowiedz się, na...
Trening push-pull znany jest już od lat 80. kiedy to metoda ta została wymyślona na potrzeby przygotowań do zawodów kulturystycznych. Ten rodzaj treningu nie jest jednak przeznaczony tylko i wyłącznie dla zawodowych sportowców — wręcz przeciwnie! Każdy z nas, zarówno...
Trening HIIT (High Intensity Interval Training) swoją popularność zdobył szczególnie ze względu na krótki czas trwania ćwiczeń, korzystny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawę kondycji i wytrzymałości. Chętnie wybierają go osoby chcące zwiększyć swoją...
FBW to skrót od Full Body Workout, czyli trening całego ciała. Jest to rodzaj treningu, w którym wykonuje się ćwiczenia na różne partie ciała w jednej sesji treningowej. Trening FBW jest skutecznym sposobem na poprawę ogólnej kondycji i wytrzymałości, a także na...
Trening aerobowy (trening tlenowy) Trening aerobowy, zwany też treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym, to rodzaj aktywności fizycznej, która polega na wysiłku fizycznym trwającym dłużej 30 minut, przy jednoczesnym utrzymaniu tętna na odpowiednim dosyć wysokim...
Powrót do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie nie jest łatwy. Po okresie roztrenowania należy stopniowo i powoli zwiększać intensywność treningu. W innym wypadku zwiększy się ryzyko kontuzji już na samym początku. W tym artykule dowiesz się jak prawidłowo wrócić...
Chcesz dopytać o indywidualny plan treningowy dla Ciebie? Zadzwoń. Porozmawiajmy.
