fbpx
Trening oporowy — 10 najważniejszych zasad i plan treningowy

Trening oporowy — 10 najważniejszych zasad i plan treningowy

Wzmocnienie mięśni, poprawa kondycji i redukcja tkanki tłuszczowej to tylko niektóre korzyści płynące z treningu oporowego. Poprzez systematyczne wykonywanie ćwiczeń oporowych nie tylko ukształtujesz swoją sylwetkę, ale zadbasz także o swoje zdrowie. Dowiedz się, na...

Trening push-pull – zasady i przykładowy plan treningowy

Trening push-pull – zasady i przykładowy plan treningowy

Trening push-pull znany jest już od lat 80. kiedy to metoda ta została wymyślona na potrzeby przygotowań do zawodów kulturystycznych. Ten rodzaj treningu nie jest jednak przeznaczony tylko i wyłącznie dla zawodowych sportowców — wręcz przeciwnie! Każdy z nas, zarówno...

Trening HIIT – przykładowy plan treningowy i efekty ćwiczeń

Trening HIIT – przykładowy plan treningowy i efekty ćwiczeń

Trening HIIT (High Intensity Interval Training) swoją popularność zdobył szczególnie ze względu na krótki czas trwania ćwiczeń, korzystny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawę kondycji i wytrzymałości. Chętnie wybierają go osoby chcące zwiększyć swoją...

Co to jest trening FBW (Full Body Workout) i z czego się składa?

Co to jest trening FBW (Full Body Workout) i z czego się składa?

FBW to skrót od Full Body Workout, czyli trening całego ciała. Jest to rodzaj treningu, w którym wykonuje się ćwiczenia na różne partie ciała w jednej sesji treningowej. Trening FBW jest skutecznym sposobem na poprawę ogólnej kondycji i wytrzymałości, a także na...

Trening aerobowy – najważniejsze zasady i ćwiczenia tlenowe

Trening aerobowy – najważniejsze zasady i ćwiczenia tlenowe

Trening aerobowy (trening tlenowy) Trening aerobowy, zwany też treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym, to rodzaj aktywności fizycznej, która polega na wysiłku fizycznym trwającym dłużej 30 minut, przy jednoczesnym utrzymaniu tętna na odpowiednim dosyć wysokim...

Powrót na siłownię po przerwie. Jak się przygotować?

Powrót na siłownię po przerwie. Jak się przygotować?

Powrót do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie nie jest łatwy. Po okresie roztrenowania należy stopniowo i powoli zwiększać intensywność treningu. W innym wypadku zwiększy się ryzyko kontuzji już na samym początku. W tym artykule dowiesz się jak prawidłowo wrócić...

Chcesz dopytać o indywidualny plan treningowy dla Ciebie? Zadzwoń. Porozmawiajmy.

Telefon

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Używamy informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z naszego serwisu. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w cookies kliknij na "Akceptuję". Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.
Akceptuję